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"Fitness" in der TS Frechen, das umfasst eine Vielzahl von Trainingsangeboten, rund um die Begriffe "Ausdauer", "Mobilität" und "Gymnastik".  Hierzu zählen im einzelnen die Bereiche: Aerobik, Step-Aerobik, Yoga, (allg.) Gymnastik, Rückengymnastik, Senioren-Gymnastik Kraft- und Konditionstraining. In angenehmer Athmosphähre hat man hier die Gelegenheit mit Gleichgesinnten - zu fetziger Musik - sein Herz-Kreislaufsystem zu stärken, seinen Muskel-Status zu verbessern, sowie die Stabilität seines Gelenk- und Bandapparat zu fördern. Hedi Maxrath Ansprechpartnerin Fitness Kontakt: fitness@ts-frechen.de |
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Fit and Fun
Hier treffen wir uns jede Woche, um uns mit aktueller motivierender Musik zu bewegen.
Nach dem Warm-Up (eine ausgewogene Kombination rhythmischer Bewegungen, welche den gesamten Körper auf die folgende Stunde vorbereiten sollen, Gelenkisolation und statisches Pre-Stretches) beginnen wir mit dem Herz-Kreislauftraining (Cardioteil) - einfache Schrittkombinationen, die während der Stunde zu kleinen Choreographien gesteigert werden.
In unserer Gruppe ist die Altersspanne sehr groß (von 18-60 Jahre). Jeder Teilnehmer kann jedoch für sich nach seinem Leistungslevel entscheiden, ob er im low oder high-Impact (langsam/schnell) arbeiten möchte.
Den Abschluss des Cardioteils bildet ein Cool-Down zur aktiven Erholung und um die erhöhte Herzfrequenz wieder zu beruhigen - anschließend beginnt unser Floorwork. In stehender oder liegender Position werden entsprechende Kräftigungsübungen für: Beine, Gesäß,Rumpf,Hüfte, Taille, die abdominale Muskulatur (Bauchmuskulatur) sowie den unteren / oberen Rücken ausgewählt.
Den Abschluss jeder Stunde bildet das Cool-Down II / Final Stretch. Es werden vorwiegend statische Dehnungen ausgeführt, um gegen Muskelverkürzungen, die aus dem Floorwork resultieren können, vorzubeugen. Nicht nur die Muskeln, sondern auch der Geist entspannen zur beruhigenden Musik.
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Rückengymnastik In unserer Gesellschaft nehmen Rückenbeschwerden ständig zu. Sitztende Tätigkeiten
und allgemeiner Bewegungsmangel in der Freizeit sind nur zwei Gründe, welche
diesen Anstieg verursachen.
Die Kosten zur Behandlung der Rückenerkrankungen belasten die Krankenkassen
in Millionenhöhe und beeinträchtigen die Lebensqualität der Betroffenen in
erheblichem Maße.
Daher sollte man es garnicht erst soweit kommen lassen und frühzeitig präventiv
tätig werden, denn auch hier gilt der alte Wahlspruch: Vorbeugen ist besser als heilen.
Gezieltes Aufbautraining durch Dehnung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur
sowie Beweglichmachung der beteiligten Gelenke und des umgebenden Bandapparates
sind nur zwei der Inhalte unserer Wirbelsäulengymnastik, die dieser Forderung
gerecht zu werden versucht.
Das Training, bei dem natürlich auch der Spass nicht zu kurz kommt,
wird einmal wöchentlich unter fachkundiger Anleitung eines qualifizierten Übungsleiters
durchgeführt.
Sind Sie neugierig geworden? Dann kommen Sie doch einfach zu einem unverbindlichen „Schnupper-Training“
vorbei, wir freuen uns auf Sie.
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HallenzeitenAerobic
Gymnastik Schwerpunkt "Rücken":
Fitness:
Konditionstraining:
Gymnastik:
Power-Gymnastik:
Rückengymnastik::
Gymnastik 50+:
Yoga:
Krafttraining:
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